|
Vitamin B-50 B-Complex - 100 Tabletter
Sundhedsmæssige fordele af B-Complex
• Forbedret humør
• Sund immunfunktion
• Kraftfuld antioxidant
• Nervesystemet sundhed
• Fremmer Energy Metabolism
• Understøtter hjerte-kar-sundhed
• Støtte og øge hastigheden af stofskiftet
• opretholde en sund hud og muskeltonus
• Styrke immunforsvaret og nervesystemet funktion
• Fremme af en sund stemning
• vist sig at være en stor kilde til energi
• Normal funktion af nervesystemet
• Understøtter kulhydratstofskiftet
• Understøtter hjerte-kar-sundhed
• Hjælp mennesker, der lider af stress og træthed ved at støtte en sund afslapning og energi niveauer
B-kompleks består af alle de B-vitaminer, samt cholin, inositol og PABA. B-vitaminer er nødvendige for normal vækst og metabolisme, samt til energiproduktion
B-vitaminer er vigtige elementer i talrige nøglekomponenter i enzymsystemer, uden hvilken kroppen kan ikke fungere. Hver B-vitamin udfylder en anden supplerende behov, hvilket er hvorfor de skal oftest tages sammen. B-vitaminer fungerer som coenzymer at katalysere en lang række biokemiske reaktioner.
B-kompleks vitaminer hjælper kroppen med at producere energi og kan lindre træthed. Vitamin B2, også kaldet riboflavin, er involveret i den metaboliske processer i kroppen og hjælper med at sikre, at energien produceres effektivt. B6-vitamin, også kaldet pyridoxin, fremskynder kemiske reaktioner, der opstår i cellerne i kroppen, hvilket gør processer køre mere effektivt, således at energi er produceret ved hjælp af den mindst mulige mængde ressourcer. Uden nok vitamin B12, kan kroppen ikke producere energi effektivt, hvilket resulterer i træthed.
The B-vitamin komplekset består af otte vandopløselige vitaminer. B-vitaminer arbejder sammen om at øge stofskiftet, forbedre immunforsvaret og nervesystemet, holde huden og muskler sunde, fremme cellevækst og division, og andre fordele for din krop. Ølgær er en af de bedste kilder til B-vitaminer.
B1, kendt som thiamin, tjener som en katalysator i kulhydratstofskiftet og hjælper med at syntetisere nerve-regulerende stoffer. Mangel kan forårsage hjerte hævelse, kramper i benene og muskelsvækkelse. Rige fødekilder højt thiamin omfatter lever, hjerte og nyrer kød, æg, bladgrøntsager grønne grøntsager, nødder, bælgfrugter, bær, hvedekim, og beriget korn. Den anbefalede kost tilførsel (ADT) er 1,5 mg. Nogle mener, thiamin hjælper med at beskytte mod alkoholisme, og at det er godt for depression, stress og angst. Det siges også at forbedre den mentale evne og til at hjælpe fordøjelsesbesvær.
B2 eller riboflavin, hjælper metabolisere fedt, kulhydrater og respiratoriske proteiner. En mangel kan resultere i hudlæsioner og lysfølsomhed. Riboflavins er rigelige i svampe, mælk, kød, lever, mørkegrønne grøntsager, og beriget korn, pasta og brød. RDA er 1,3 mg for voksne. Den vitamin er godt for hud, negle, øjne, mund, læber og tunge, og det menes at hjælpe med at beskytte mod kræft.
B3-også kendt som niacin, vitamin P, eller vitamin PP-hjælper med at frigive energi fra næringsstoffer. Det kan reducere kolesterol og forebyggelse og behandling af åreforkalkning, blandt andre fordele. For lidt B3 kan resultere i pellagra, en sygdom med symptomer, der omfatter solskoldning, diarré, irritabilitet, opsvulmet tunge, og mental forvirring. For meget B3 kan resultere i leverskader. Fødekilder rige på niacin er kylling, laks, tun, lever, nødder, tørrede ærter, berigede korn og tørrede bønner. RDA er 14-18 mg per dag for voksne.
B5, eller Pantothensyre, har en rolle i metabolismen af fedt, kulhydrater og proteiner. Det er mest udbredte i æg, hele korn, bælgfrugter og kød, selv om det findes i visse mængder i næsten al mad. RDA er 10 mg. Mangel kan resultere i træthed, allergi, kvalme og mavesmerter.
Vitamin B6 eller pyridoxin, hjælper kroppen til at optage og omsætte aminosyrer, til at bruge fedt, og til at danne røde blodlegemer. Mangel på vitaminet kan resultere i glat tunge, hudlidelser, svimmelhed, kvalme, anæmi, kramper, og nyresten. Hele korn, brød, lever, grønne bønner, spinat, avokadoer, og bananer er rige fødekilder, der er høj i dette vitamin. RDA spænder fra 1,3 til 2 mg afhængig af alder og køn.
B7-også kendt som biotin eller vitamin H, hjælper med at danne fedtsyrer og hjælper med frigivelse af energi fra kulhydrater. Der har ikke været tilfælde af mangel blandt mennesker. RDA er 30 mikrogram.
B9 eller folinsyre, nogle gange går under navnet vitamin M eller vitamin Bc. Folinsyre sætter kroppen i stand til at danne hæmoglobin. Det hjælper at behandle anæmi og sprue. God mad kilder omfatter bladgrøntsager grønne grøntsager, nødder, fuldkorn, bælgfrugter, og orgel mødes. Men huske på, at folinsyre er tabt, når fødevarer opbevares ved stuetemperatur eller kogt. Mangel er sjælden, selv om folinsyre er særlig vigtig i graviditeten. Forbrugende tilstrækkelig folinsyre før og under graviditeten forebygger neuralrørsdefekter hos nyfødte, herunder rygmarvsbrok. RDA for både mænd og kvinder er 400 mikrogram, men kvinder der er gravide eller planlægger at blive gravide, bør indtage 600 mikrogram om dagen. Når amning, anbefalingen er 500 mikrogram.
B12-vitamin, også kendt som cobalamin eller cyanocobalamin, bistår funktion af nervesystemet og dannelse af røde blodlegemer. Hvis kroppen ikke er i stand til at absorbere tilstrækkeligt B12, kan perniciøs anæmi resultat. B12 findes kun i animalske kilder som æg, mælk, fisk, kød, og lever. Derfor er vegetarer opfordres kraftigt til at supplere. RDA for voksne mænd og kvinder er 2,4 mikrogram.
 |
