|
Vitamiini B-50 B-Complex - 100 Tablettia
Terveyshyödyt B-Complex
• parantaa mielialaa
• terveen immuunijärjestelmän toiminta
• voimakas antioksidantti
• Hermoston terveys
• Edistää energia-aineenvaihduntaan
• Tukee sydän
• Tuki ja nostamaan aineenvaihduntaa
• säilyttämään terveen ihon ja lihaksen sävy
• Paranna immuunijärjestelmän ja hermoston toiminta
• Terveellisen mieliala
• osoitettu olevan suuri energianlähde
• Normaali toiminta hermoston
• Tukee hiilihydraattiaineenvaihduntaa
• Tukee sydän
• auttaa ihmisiä, jotka kärsivät stressistä ja väsymyksestä tukemalla terveellisiä rentoutumista ja energisyyttä
B monimutkainen koostuu kaikista B-vitamiineja sekä koliini, inositoli ja PABA. B-vitamiinit ovat välttämättömiä normaalille kasvulle ja aineenvaihduntaa, sekä energian tuotantoon
B-vitamiinit ovat olennainen osa useissa tärkeissä entsyymisysteemeihin, jota ilman keho ei toimi. Jokainen B-vitamiini täyttää erilaisia täydentäviä tarve, minkä vuoksi ne pitäisi useimmiten olla yhdessä. B-vitamiinit toimivat coenzymes piristysruiskeen lukuisia biokemiallisia reaktioita.
B-ryhmän vitamiineja auttaa kehoa tuottamaan energiaa ja voi lievittää väsymystä. B2-vitamiini, jota kutsutaan myös riboflaviini, on mukana aineenvaihduntaan kehon ja auttaa varmistamaan, että energiaa tuotetaan tehokkaasti. B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, nopeuttaa kemiallisia reaktioita, jotka tapahtuvat kehon soluihin, jolloin prosessit toimivat tehokkaammin niin, että energiaa tuotetaan mahdollisimman paljon resursseja. Ilman tarpeeksi B12-vitamiinin, keho ei pysty tuottamaan energiaa tehokkaasti, mikä väsymys.
Vitamiini B monimutkainen koostuu kahdeksasta vesiliukoisia vitamiineja. B-vitamiinit yhdessä tehostaa aineenvaihduntaa, parantaa immuunijärjestelmää ja hermostoa, pitävät ihon ja lihakset terveellistä, edistää solujen kasvua ja jakautumista, ja muita etuja kehosta. Oluthiiva on yksi parhaita lähteitä B-vitamiineja.
B1, joka tunnetaan nimellä tiamiini, toimii katalysaattorina hiilihydraatti aineenvaihduntaa ja auttaa syntetisoida hermoja säännellä aineita. Puutos voi aiheuttaa sydämen turvotusta, jalkojen kouristukset, ja lihasheikkous. Rich elintarvikkeiden lähteistä korkea tiamiinina kuuluvat maksan, sydämen ja munuaisten lihaa, munia, vehreässä vihreitä vihanneksia, pähkinöitä, palkokasveja, marjoja, vehnänalkiot ja rikastettu viljaa. Suositeltu ruokavalio (RDA) on 1,5 mg. Jotkut uskovat tiamiini auttaa suojautumaan alkoholismia ja että se on hyvä masennusta, stressiä ja ahdistusta. Sen sanotaan myös parantaa henkistä työkykyä ja auttaa ruoansulatushäiriöt.
B2, tai riboflaviini, auttaa aineenvaihdunta rasvoja, hiilihydraatteja, ja hengityselinten proteiineja. Puutos voi aiheuttaa ihovaurioita ja valonarkuus. Riboflavins on runsaasti sieniä, maitoa, lihaa, maksa, tumman vihreät vihannekset, ja rikastettu muroja, pastaa ja leipää. RDA on 1,3 mg aikuisille. Vitamiini on hyvä iho, kynnet, silmät, suut, huulet ja kielen, ja sen uskotaan suojaa syöpää vastaan.
B3-tunnetaan myös niasiinia, vitamiini P, tai vitamiini PP-auttaa vapauttamaan energiaa ravinteita. Se voi vähentää kolesterolia ja estää ja hoitaa arteriosclerosis muun etuja. Liian vähäinen B3 voi johtaa pellagra, tauti, jonka oireet ovat auringonpolttamia, ripuli, ärtyneisyys, turvonnut kieli, ja sekavuutta. Liika B3 voi aiheuttaa maksavaurioita. Ruoka lähteitä runsaasti niasiinia ovat kana, lohi, tonnikala, maksa, pähkinät, kuivatut herneet, rikastettua viljat ja kuivatut pavut. RDA on 14-18 mg päivässä aikuisille.
B5 tai pantoteenihappo on rooli aineenvaihduntaa rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja. Se on yleisin kananmunissa, täysjyvävilja, palkokasvit, ja lihaa, vaikka se on todettu joissakin määrä lähes jokaisen ruoan. RDA on 10 mg. Puutos voi aiheuttaa väsymystä, allergiat, pahoinvointi ja vatsakivut.
B6-vitamiini, tai pyridoksiini, auttaa elimistöä ottamaan ja aineenvaihdunta aminohappoja, käyttää rasvoja, ja muodostaa punasoluja. Puute vitamiini voi aiheuttaa sileä kielen, ihon häiriöt, huimaus, pahoinvointi, anemia, kouristukset, ja munuaiskiviä. Kokonaiset jyvät, leipä, maksa, vihreät pavut, pinaatti, avokado, ja banaanit ovat rikkaita ravinnon lähteitä, jotka ovat runsaasti tätä vitamiinia. RDA vaihtelee 1,3-2 mg riippuen iästä ja sukupuolesta.
B7-tunnetaan myös nimellä biotiini tai biotiiniin, joka auttaa muodostamaan rasvahappoja ja auttaa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista. On ollut yhtään puutos ihmisten keskuudessa. RDA on 30 ug.
B9, tai foolihapon, joskus kulkee nimellä vitamiini M tai vitamiini Bc. Foolihappo auttaa elimistössä olevan hemoglobiinin. Se auttaa anemian hoitoon ja sprue. Hyvä ruoka lähteitä ovat lehtivihannekset vihreät vihannekset, pähkinät, täysjyvätuotteita, palkokasveja, ja urut täyttää. Kuitenkin muistettava, että foolihappo on menetetty, kun elintarvikkeet ovat huoneenlämmössä tai keitetyt. Puutos on harvinainen, vaikka foolihappo on erityisen tärkeä raskauden aikana. Kuluttaminen riittävästi foolihappoa ennen ja raskauden aikana auttaa estämään hermostoputken vikoja vastasyntyneille, mukaan lukien selkärankahalkion. RDA sekä miehille että naisille on 400 mikrogrammaa, mutta naiset jotka ovat raskaana tai suunnittelet raskautta pitäisi kuluttaa 600 mikrogrammaa päivässä. Kun imettävät, suositus on 500 mikrogrammaa.
B12-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini tai Syanokobalaami, auttaa toiminta hermoston ja muodostumista punasoluja. Jos elimistö ei pysty ottamaan tarpeeksi B12, anemia voi aiheuttaa. B12 voi löytää vain eläinten lähteistä, kuten munat, maito, kala, liha ja maksa. Siksi kasvissyöjät kannustetaan täydentämään. RDA aikuisille miehille ja naisille on 2,4 mikrog.
 |
